Camminare sulla sabbia

Andare in spiaggia in estate è anche un modo per tonificare il proprio corpo e per riuscire a rilassarsi intensamente. In spiaggia è infatti possibile lasciarsi andare a lunghe passeggiate a piedi nudi sulla sabbia.

Camminando sulla sabbia a piedi nudi infatti si viene a creare una sorta di massaggio naturale che parte dalla pianta del piede e che raggiunge poi il resto delle gambe, massaggio che permette al sangue ristagnante di essere riassorbito e di distribuire in modo uniforme il liquido presente nei tessuti. In questo modo è possibile rendere le gambe più leggere e far scomparire del tutto il senso di stanchezza che in molti provano. Non solo, pensate che camminare sulla sabbia fa bene persino all'umore, vi sentirete quindi subito più allegri e spensierati. Questo perché il massaggio permette di aumentare l'afflusso del sangue verso il cervello. La sabbia non è ideale solo per camminare, è il terreno perfetto anche per lo streching perché è morbido e plasmabile a seconda delle proprie necessità.

Anche camminare sul bagnasciuga dove la sabbia risulta un po' più dura è un ottimo allenamento. Una passeggiata sulla sabbia bagnata permette infatti di rassodare le gambe, i glutei e persino la fascia addominale. Ovviamente però la passeggiata deve essere condotta ad un ritmo piuttosto sostenuto. Un passo sostenuto permette di stimolare in modo corretto il sistema vascolare e il cuore, senza per questo però affaticarsi.

Questo allenamento all'aria aperta è davvero eccezionale, perfetto per trascorrere al meglio le calde giornate estive, perfetto per ritrovare il buonumore e la propria forma fisica. Senza dimenticare poi che il sole è un alleato della vitamina D che permette di assorbire il calcio al meglio e di fortificare quindi le ossa.

Ricordatevi sempre, non ci stancheremo mai di ripeterlo, che affinché questa passeggiata risulti davvero salutare dovrete prendere delle precauzioni. Dovrete infatti indossare una crema con una protezione solare abbastanza elevata e possibilmente anche il cappello e gli occhiali da sole.

26/5/2015

26/5/2015