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Benessere psicofisico in armonia con la natura.

La ginnastica dolce dall'Oriente; il pilates

Movimenti dolci, lenti e fluidi per mantenere in attività muscoli e articolazioni. Arriva dalla tradizione cinese il pilates che, come in una danza, armonizza il respiro.

Il pilates, ad esempio, consente di potenziare in modo deciso la muscolatura di tutto il corpo. Nato ispirandosi alle discipline come lo yoga, il pilates è un’attività perfetta per chi soffre di artrosi e viene infatti consigliata da diverse associazioni che si occupano della malattia. Il sistema di allenamento è stato ideato agli inizi del Novecento dall’americano Joseph Pilates e consiste in una ginnastica dolce che non affatica le articolazioni ma rinforza e migliora la flessibilità dei muscoli e la postura (soprattutto della spina dorsale). Ha l’ulteriore vantaggio di favorire la circolazione del sangue, che, quando funziona bene, riduce le rigidità muscolari e i dolori. Per gli stessi motivi anche gli esercizi di “stretching” e lo yoga possono essere indicati.

Che si soffra d’artrosi o meno, sarebbe opportuno evitare gli sport il cui rischio d’infortunio è più alto. Pericolose anche le attività che prevedono movimenti ripetitivi a carico delle articolazioni: tennis, jogging, danza classica e pallanuoto, se praticati intensamente, possono aggravare disturbi ad anca, spalla e ginocchio. Da evitare, in caso di disturbi alle articolazioni, sport che prevedono salti, step, sforzi intensi e l’uso di attrezzi: ogni volta che i piedi battono sul terreno le articolazioni ne risentono. Come dimostrano studi accreditati, non esistono discipline sportive più dannose di altre: a fare la differenza in termini di gravità del danno articolare sono solo la durata e l’intensità dell’attività.

9/6/2017

9/6/2017

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